সাফল্যের মূল চাবিকাঠি - নিয়মিত অনুশীলন
ক্ষমতা হ্রাস করার সমস্যাটি সম্প্রতি কেবল প্রবীণদের জন্যই নয়, তরুণদের জন্যও প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠেছে। বিশেষজ্ঞরা বিশেষ অনুশীলনগুলি তৈরি করেছেন যা পুরুষদের অন্তরঙ্গ পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে এবং ব্যক্তিগত জীবনকে বৈচিত্র্যময় করবে।
শক্তি জন্য অনুশীলন
কেজেলের প্রশিক্ষিত পাবলিক এবং মোকাবেলা পেশী বিছানায় ধৈর্য বৃদ্ধি করবে, যৌনাঙ্গে রক্তের স্থবিরতা অপসারণ করবে, সামগ্রিকভাবে টেস্টোস্টেরন এবং সামর্থ্যের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। "প্রেমের পেশী" অনুভব করার জন্য, যৌনবিজ্ঞানীরা প্রস্রাব করার সময় স্রোত বন্ধ করার পরামর্শ দেন - এটি শরীরের এই অংশের উত্তেজনা যা আপনাকে এটি করতে দেয়। তদতিরিক্ত, যখন পুরুষ মর্যাদা একটি যুদ্ধের পোস্টে থাকে, তখন এই পেশীর টান অঙ্গটি বাউন্স করে তোলে।
প্রশিক্ষণের জন্য, বিশেষজ্ঞরা এই পেশীটিকে অন্যের কাছ থেকে বিচ্ছিন্নভাবে স্ট্রেইন করার পরামর্শ দেন: প্রথম 2-3 সেকেন্ডের মধ্যে, ধীরে ধীরে সময়টি 10-15 সেকেন্ডে বাড়ানো যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শিথিলকরণ যতটা চাপের মতো স্থায়ী হয়। কেগেলের পেশী প্রশিক্ষণের আরেকটি উপায়: একটি উত্থানের সময় যৌনাঙ্গে একটি তোয়ালে রাখুন এবং এটিকে বাউন্স করতে বাধ্য করুন। এই পদ্ধতিটি 50 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। এছাড়াও, টয়লেটে প্রস্রাবের প্রবাহ বন্ধ করতে আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। বাদাম, ডালিম এবং গাজরের রস, শালগম, কেফির এবং কলা ককটেল সহ মধু - নিয়মিত ব্যবহারের সাথে এই সমস্ত পণ্য শক্তি বাড়াতে সহায়তা করবে। তবে, আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রে এটি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।